つらい脚のむくみの原因、解消法、人気の解消グッズ

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女性に特に多い気がする足のむくみ。

パンパンになると、つらいし足首がないように見えてしまうほどむくみます。

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脚のむくみの原因は?

むくみの原因には、一過性のものと病気に起因するものがあります。

一過性のもの

◯長時間立ちっぱなし、長時間座りっぱなし
地球にある重力の影響で、水分が下にたまります。
座りっぱなしの場合も、動いていないので脚に水分が滞ります。

◯水分、塩分の過剰摂取
一度に過剰に摂取するとむくみやすくなります。
かと言って水分を取らないのも体によくありません。
こまめに水分摂取することを心がけましょう。

◯運動不足や筋力低下による血行不良
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、ふくらはぎが固くなると血液やリンパ液の流れが滞りむくみが発生します。

◯妊娠中
女性は妊娠中はどうしてもお腹が大きくなると、圧迫されるのむくみが出やすくなります。

病気が疑われるもの

◯下肢静脈瘤
下肢の静脈の中に血の塊が出来て血管を詰まらせる病気です。
脚が膨れ上がり痛みを伴い、赤紫になります。
血の塊が肺に回ると命に関わる危険もあります。

◯腎臓、肝臓が原因になるもの
腎臓、肝臓が弱ってくると体内の水分調整がうまくいかなくなり、足のむくみの原因になります。

脚のむくみを解消するにはやはりマッサージ

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ツボを押したりストレッチしたり、脚を高くして寝るなどといったことも効果がありますが、やはり一番は直接脚をマッサージして血流やリンパの流れを良くしてあげることが一番効果があります。

足の先から、ももの付け根にかけてマッサージして上げましょう。
オイルやクリームなどを使ってマッサージするとしやすいでしょう。

マッサージ店などでマッサージしてもらったり、パートナーの方や友人など他人にしてもらうのが一番気持ちいいですが、いない場合は自分で行いましょう。

自分ではマッサージが行いにくい場合は、むくみ解消グッズもあります。

むくみ解消グッズ

有名なメディキュット!

女の子のあいだで評価も高いですね。

楽天で人気があるのは、こちら。

スポーツドクターが開発した商品です。

むくみ解消のサプリメントも出ています。

脚のむくみを予防するには

むくみを防ぐには、普段からウォーキングランニングで足を鍛えておきましょう。
筋力が付けばポンプの役目が強化されますので、むくみにくくなります。
移動が面倒な場合は縄跳びなども効果的です。

仕事中にもこまめにストレッチしたり、くっしんしたりして脚を動かしましょう。

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