縄をムチのようにしならせろ!バトルロープが今熱い!

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海外のトップアスリートは結構取り入れているという、バトルロープ。
それが今アメリカのセルブの間で盛り上がってきているということらしいです。

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バトルロープのトレーニングメニュー

バトルロープとは、船を係留する時に使うくらい太いロープを、縦に横にムチのようにしならせるエクササイズのことです。

と言っても、伝わりにくいので、まずは見たほうが早いです。
YouTubeで探すと結構ありました。

こちらをどうぞ


こちらの動画では19種類のエクササイズを4分弱とコンパクトにまとめていますが、いやはやこれやるだけでも大変そうです。

この動画の説明欄には

体脂肪燃焼、強靭な上半身と驚­異のスタミナをつくる完璧なエクササイズツール。

とありますが、かなりハードなトレーニングメニューです。

まるで上半身で走っているようなくらいの運動量。
太くて重いロープを振るため、腕や肩はもちろんのこと、体幹もかなり鍛えられるので、これはダイエットに効果がかなりありそうです。

日本では4年くらい前に既に紹介されていたようで、キックボクサーや格闘技系の選手がジムでトレーニングに取り入れていたりします。

バトルロープの販売元

一般のスポーツショップではあまり見かけないですが、専門店でトレーニングロープという名前で、販売もされています。

こちらはトレーニングマシンの販売を行っている「ザオバ」からでているトレーニングロープ。

結構いい値段します。

amazonや楽天でも、トレーニングロープの名前で取り扱いがありますね。

個人経営のスポーツジムでも取り入れているところもいくつかありますね。

個人でやる場合はスペースが必要になるので、エクササイズを行うときは公園などの野外で行うしかないでしょう。

そこだけが、ちょっと取り入れづらいところかな。

バトルロープでトレーニングする人々

J-waveでも最近取材していますね。

やはり、キックボクサーやレスラーなどがトレーニングに取り入れています。

ハードなトレーニングなので、効果は絶大です!
急いでダイエットしたい方も、取り組んでみてはいかがでしょう?

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コメント

  1. 村田 より:

    バトルロープを購入予定ですが、オススメの太さはありますか?3.8cmと5.0cmで悩んでいます。
    私は男性、162cm,61kgです。

    • Dietter5号 より:

      コメントありがとうございます。

      トレーニングについてはそれほど詳しくは無いのですが・・・。
      ハイスピード重視であれば細い方。体力にある程度自信があり、ずっしりと重いロープでガンガン鍛えたい場合は太いほうがよいのではないでしょうか。
      御自身の体形というよりも、トレーニング強度をどれくらいで行いたいのかによって選ぶものが違ってくると思いますよ。

      とりあえず始めてみようと思うのでしたら、細い方からスタートしてはいかがでしょうか?