骨盤の歪みを矯正してダイエット!履くだけで効果も!?

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骨盤の歪みは、体の不調の原因や下半身太りの一因になるといわれています。
骨盤を正しい位置に矯正することで、ダイエットにもつながります。

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骨盤の歪みの原因

骨盤の歪みの元となるのは、

  • 出産後開いた骨盤が、きちんと戻らず緩んだり変形してしまう
  • かばんを片方の肩だけに掛けている
  • 足を組む時片方の足ばかり組んでしまう
  • デスクワークで長時間椅子に座っていることが多い
  • 運動不足・加齢などによる筋力低下

などが原因としてあげられます。

骨盤の歪みがひどくなると、脚の付け根や、お尻、尾てい骨や尾骨、恥骨、などに痛みが出てきます。
場合によっては腰痛の原因にもなるので、症状がひどくなる前に改善を心がけましょう。

骨盤の歪みの改善方法

骨盤の歪みは筋力の低下や、左右の筋肉のバランスが悪いことが大きな原因となるので、お尻周りの筋肉を鍛えることが予防になり改善にもなります。
外側の筋肉だけでなく、インナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えることが重要です。
腰回りでは、腸腰筋という背骨と腰骨と脚をつなぐインナーマッスルを鍛えると効果的です。

腸腰筋を鍛えるには

stair-running-609761_640腸腰筋は脚を付け根から上げる時に活躍する筋肉です。
ですので、基本は階段を上がることがてっとり速く鍛えられます。
階段を上がる体力がない人は、平坦な道を歩くことから始めましょう。
その際は、脚の付け根から脚を踏み出すことを意識して、すこし大股で歩くことがポイントです。
モデルのようにさっそうと大股で歩き出し、足はかかとから着地しつま先で蹴ることを意識しましょう。
普段の生活から歩くことを増やし、エレベーターをなるべく使わず階段を上がれば効果があがります。

お尻歩きエクササイズも骨盤に効果あり

体育座りのような姿勢から、お尻を左右にローリングしながら前に進むお尻歩きも効果的です。
お尻周りの筋肉とインナーマッスルを一度に鍛えられます。
腰回りを大きく動かすので、便秘気味の方にもおすすめのエクササイズです。
詳しいやり方は、こちらの動画などが参考になります。

履くだけで骨盤矯正ヨガ24回分?!

履くだけで骨盤を引き締めてくれるショーツもあります。
フライビシットというショーツで、芸能人も沢山のひとがフライビシットを愛用しています。

ブログで紹介されている方の一部を紹介すると・・

・熊田曜子(タレント)http://ameblo.jp/kuma45blo/entry-12034498202.html
・安部ニコル(モデル)http://ameblo.jp/nicorun/archive17-1-201311.html
・市井紗耶香(元モー娘。)http://ameblo.jp/ichii-sayaka/entry-11456031893.html
・斉藤夕香利(モデル)http://ameblo.jp/yukariri0322/entry-11813763613.html
・春名亜美(タレント)http://www.diamondblog.jp/official/ami/2014/04/13/
・西嶋翔子(モデル)http://www.diamondblog.jp/official/shoko/2014/04/10/
・山下莉奈(タレント)http://ameblo.jp/rina-maharo2/entry-11787801486.html
・桜井莉菜(モデル)http://blog.crooz.jp/sakurina0413/ShowArticle/?no=192
・近藤あや(タレント・元テラスハウスのメンバー)http://ameblo.jp/a-yaemon/entry-11764708766.html
・尾崎紗代子(モデル)http://ameblo.jp/ozakisayoko/entry-11691334545.html
・中西モナ(元山本モナ)http://ameblo.jp/nakanishi-mona/entry-11699760481.html
・森下悠里(グラビアアイドル)http://ameblo.jp/yuurimorishita/entry-11629535979.html
・ざわちん(タレント)http://ameblo.jp/zawachin/entry-11583761595.html
・出岡美咲(モデル)http://ameblo.jp/izuoka-misaki-official/entry-11513149889.html
・山川恵里佳(タレント)http://ameblo.jp/erika-yamakawa/entry-11432350503.html
・山本優希(モデル)http://ameblo.jp/yuukiyamamoto/entry-11478206280.html
・峯村優衣(モデル)http://ameblo.jp/yuikichiblog/entry-11691380871.html
・美奈子(元ビッグダディ夫人)http://ameblo.jp/minako-officialblog/entry-11914652270.html
・藤崎奈々子(タレント)http://ameblo.jp/nanako-fujisaki/entry-11905712557.html
・川村ひかる(タレント)http://ameblo.jp/hikaru-kawamura/entry-11736628286.html
・インリン・オブ・ジョイトイ(タレント)http://ameblo.jp/yinlingofjoytoy/entry-11454313479.html
・伊藤裕子(女優)http://ameblo.jp/ito-yuko/entry-11431192295.html

等々、これでも一部ですがたくさんの芸能人が愛用しています。

値段も割りと手頃な値段なので、試してみるのもいいかもしれません。
詳細は上の画像をクリックすると、販売サイトに行きます。

腰は月に要と書く、体の中で重要な部分。

調子を整えれば、ダイエットにもつながるでしょう。

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