炭酸水ダイエットとは飲むだけで痩せるわけではありません

海外ではメニューに普通に載っている炭酸水ですが、日本で手軽に飲まれるようになったのはここ数年のことではないでしょうか?
ひと昔前は炭酸入り飲料といえば、ラムネやサイダーといった加糖のものがほとんどでした。
それがいつしか無糖製品が台頭し、炭酸水も一般的になり日本でも飲まれるようになりました。
愛飲している人も多い炭酸水。
この炭酸水を使ったダイエット方法とは?

E146_iceteatoraimunojinjya500

スポンサーリンク

炭酸水ダイエットのやりかた

炭酸水でダイエットする場合はある程度の量を食事前に飲むことが必要です。
150ml〜200ml程度飲むだけだと、炭酸が胃の粘膜を刺激し胃のぜん動運動が活発になり、食欲はかえって増してしまうのでダイエットとしては逆効果です。
便秘気味のかたにはお通じを促す効果が期待できますね。
500mlも飲めば量が多いので胃の中を満たし、パンパンに膨れ上がり満腹感を感じて食事量がおさえられます。
量は個人差もありますので、満腹感を感じるくらい飲むのがダイエットの場合は有効です。

飲み過ぎると酔っ払う?

ですが、この炭酸水。飲み過ぎると逆に良くないこともあるのです。
胃の弱い人はお腹を壊すおそれがあります。
また、1.5Lくらい飲むと炭酸酩酊という酒に酔ったような状態になる場合もあるそうです。
あくまでも満腹感高め、食事量を減らすということが目的なので、飲めば飲むほど痩せるというものでもありません。
量には注意して摂りましょう。

炭酸水の作り方

この炭酸水、重曹とクエン酸と水で簡単に作ることもできます。
200mlの水に対し、重曹とクエン酸を各1gまぜるだけ。
コストパフォーマンスを考えればこの作り方が単価としては一番安上がりですが、重曹は塩分が含まれていますので摂り過ぎには注意が必要です。

炭酸水製造機、炭酸水メーカーを買ってみる

炭酸水を作る機材が色々と販売もされています。
炭酸ガスを水に溶かす方法で作り出すので、塩分を気にすることもなく、炭酸の強度も調整できるものもあるので、キリッとした炭酸水を美味しく楽しめますね。
初期投資は掛かりますが、ランニングコストは市販のペットボトルの炭酸水とさほど変わらないくらいです。
ハイボールが好きなかたにはピッタリ!

まずはペットボトルや缶入りのもので始めて、続けるようでしたら機材の購入を考えるのがいいでしょう。
500mlペットボトルで69円という、安くて品質の高い炭酸水も出ています。

あのペリエも今では飲みやすい価格になっています。

大きいボトルで買うと飲み切らないと炭酸が抜けてしまうので、500mlのものか小さい缶入りにしましょう。

今月(2014年7月1日)発売になった、大正製薬のコバラサポートなら空腹時に飲めば、炭酸飲料が胃の中でゼリー状に変化し空腹の腹持ちをサポートしてくれます。

2014060201
試験では、空腹時の強酸性の人口胃液にコバラサポートを入れると、体積が平均1.4倍に膨らむことが確認されています。
炭酸水を飲むよりも、こちらのほうが腹持ちがよく満腹感が得やすいです。
成分も柑橘類やリンゴなど植物に多く含まれる食物繊維で、ジャムやゼリーによく使用されるペクチンが主成分。
安心して飲めますし、ダイエットには最高のパートナーです。

スポンサーリンク