炭酸としょうがでダイエットに効く?これって、ジンジャエールじゃ・・・

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炭酸としょうがでダイエットになると、一部では話題になっていますが、ジンジャーエールとは違うのでしょうか?

カナダドライとか色々と出ていますが、あのジンジャエールです。
あれって、炭酸としょうがですよね?

しょうが炭酸水ダイエットとは?

まずはしょうが炭酸水ダイエットというのどういうものか?
調べてみました。

作り方は、無糖の炭酸水におろしたしょうがを加えて混ぜるだけ

と非常に簡単なもの。
その効能は?

  • しょうがは血行を促進し、体を温める
  • 炭酸は胃の中で炭酸が弾け、刺激が腸にも伝わり便秘にもよい
  • 炭酸ガスで胃が膨らみ満腹感を増し、食事をセーブできる

と主に3つの効果があります。
以前当サイトでも紹介した炭酸水ダイエットにしょうがをプラスしたもの。
しかし、それってジンジャエールでいいんじゃないですか?

無糖炭酸水におろしたしょうがを入れたところで、味はすごく不味く飲みづらいでしょう。

それならばジンジャエールのほうが断然飲みやすく、このダイエット方法の言うところにマッチしていると思います。

ジンジャエールのカロリー

そうは言っても、ジンジャエールのカロリーが気になるところ。
皆さんよくご存知の、代表的な3つのジンジャエールのカロリーは。

  • カナダドライ ジンジャエールのカロリーは、100mlあたり35kcal
  • ウィルキンソン ペット入りジンジャエールのカロリーは、100mlあたり36kcal
  • ウィルキンソン ビン入りドライジンジャエールは、100mlあたり39kcal

となっています。
500mlのペットボトルを飲み干せば、180kcal〜195kcalです。

このくらいのカロリーの食品は、こちらの「ポテトサラダ」。

この「白がゆ」だと、2袋分になります。

ビジュアルで見ると、結構量がありますね。
カロリーを考えれば、砂糖をあまり入れないレシピで自作したほうがいいですね。

生姜炭酸水の作り方、レシピ

クックパッドにレシピがありました。
といっても、しょうがと炭酸水をあわせるだけです。
それだけだと美味しくないでしょうから、カロリーの少ない甘味料などをいれて工夫しています。

Cpicon 酢生姜deジンジャエール風サワードリンク by nyaop

おすすめの炭酸水

炭酸水を買うなら、わたしのおすすめはこちらの缶入り炭酸水です。

ペットボトル入の炭酸水は量が多いので、飲み切る頃には炭酸が結構抜けてしまいます。
グラスに氷を入れて1杯飲むのであれば、185mlというこのサイズがベスト。
飲み終わるまで、強い炭酸を感じられます。

わたしはダイエット目的ではなく、ハイボールなどの晩酌用にいつも箱買いして冷蔵庫に常備しています。

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